Συνταγές για άτομα που δεν μπορούν να μαγειρέψουν!

Καλώς ήρθατε στον κόσμο της μαγειρικής! Εάν είστε κάποιος που δεν έχει μπει ποτέ ξανά στην κουζίνα, μην ανησυχείτε. Αυτή η συνταγή είναι ειδικά σχεδιασμένη για άτομα που δεν μπορούν να μαγειρέψουν ή είναι νέοι στη μαγειρική. Θα σας καθοδηγήσουμε σε κάθε βήμα με σαφείς οδηγίες και χρήσιμες συμβουλές για να κάνετε τη διαδικασία εξαιρετικά εύκολη.

Ένα από τα καλύτερα πράγματα αυτής της συνταγής είναι η ευελιξία της. Μπορείτε να το φτιάξετε με υλικά που πιθανότατα έχετε ήδη στο ντουλάπι σας. Ωστόσο, μη διστάσετε να προσθέσετε τη δική σας πινελιά χρησιμοποιώντας διαφορετικά μπαχαρικά ή δοκιμάζοντας εναλλακτικά συστατικά. Η μαγειρική έχει να κάνει με τον πειραματισμό, οπότε μην φοβάστε να γίνετε δημιουργικοί!

Τώρα, ας βουτήξουμε στη μαγεία αυτής της συνταγής και ας δημιουργήσουμε μαζί ένα νόστιμο πιάτο. Ετοιμαστείτε να εντυπωσιάσετε τον εαυτό σας και τους άλλους με τις μαγειρικές σας δεξιότητες!

Συστατικά

1. 1 κιλό στήθος κοτόπουλου, χωρίς κόκαλα και δέρμα
2. 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
3. 1 κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
4. 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
5. 1 πιπεριά κομμένη σε κύβους
6. 1 κονσέρβα ντομάτες σε κύβους
7. 1 κουταλάκι του γλυκού πάπρικα
8. 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένη ρίγανη
9. Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς
10. Προαιρετικά: ψιλοκομμένα φρέσκα μυρωδικά για γαρνίρισμα (μαϊντανός, βασιλικός ή κόλιανδρος)

Προετοιμασία της Συνταγής

1. Ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε ένα μεγάλο τηγάνι σε μέτρια φωτιά.
2. Προσθέστε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι και το ψιλοκομμένο σκόρδο στο τηγάνι. Σοτάρουμε μέχρι το κρεμμύδι να γίνει διάφανο.
3. Προσθέστε την πιπεριά κομμένη σε κύβους στο τηγάνι και μαγειρέψτε για μερικά λεπτά μέχρι να γίνει ελαφρώς μαλακή.
4. Τώρα, ήρθε η ώρα να προσθέσετε το συστατικό αστέρι – στήθος κοτόπουλου. Κόβουμε το κοτόπουλο σε μικρά κομμάτια και τα προσθέτουμε στο τηγάνι. Μαγειρέψτε μέχρι το κοτόπουλο να μην είναι πλέον ροζ.
5. Προσθέστε την κονσέρβα με τις ντομάτες σε κύβους, την πάπρικα, τη ξερή ρίγανη, αλάτι και πιπέρι στο τηγάνι. Ανακατεύουμε όλα μαζί και αφήνουμε να σιγοβράσουν για 10-15 λεπτά.
6. Ενώ το πιάτο σιγοβράζει, ετοιμάστε λίγο ρύζι ή ζυμαρικά για να το σερβίρετε. Κάνουν το τέλειο συνοδευτικό σε αυτό το γευστικό πιάτο κοτόπουλου.
7. Μόλις ψηθεί το κοτόπουλο και ενωθούν οι γεύσεις, το πιάτο σας είναι έτοιμο να το απολαύσετε!
8. Γαρνίρετε με φρέσκα μυρωδικά της επιλογής σας, όπως μαϊντανό, βασιλικό ή κόλιανδρο, για μια επιπλέον έκρηξη γεύσης.
9. Σερβίρετε το πιάτο με μια πλευρά από ρύζι ή ζυμαρικά και είστε έτοιμοι για ένα νόστιμο γεύμα.

Χρόνος προετοιμασίας συνταγής

1. Προετοιμασία: 10 λεπτά
2. Μαγείρεμα: 25 λεπτά
3. Σύνολο: 35 λεπτά

Διατροφικές Αξίες Ανά Μερίδα

1. Θερμίδες: 250
2. Πρωτεΐνη: 30 γρ
3. Υδατάνθρακες: 10 γρ
4. Λιπαρά: 10 γρ
5. Νάτριο: 400 mg
6. Φυτικές ίνες: 2 γρ

Πώς να σερβίρετε, συνθήκες αποθήκευσης και συνοδευτικά γεύματα

Αυτό το γευστικό πιάτο κοτόπουλου σερβίρεται καλύτερα ζεστό και φρέσκο. Συνδυάστε το με λίγο αφράτο ρύζι ή ζυμαρικά al dente για να το κάνετε ένα πλήρες γεύμα. Μπορείτε επίσης να το σερβίρετε με μια συνοδευτική σαλάτα ή λαχανικά στον ατμό για μια πιο υγιεινή επιλογή.

Αν σας περισσέψει, φυλάξτε τα σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο. Το πιάτο μπορεί να ξαναζεσταθεί στο φούρνο μικροκυμάτων ή στην εστία για ένα γρήγορο και εύκολο γεύμα την επόμενη μέρα.

Ιστορία της συνταγής και πληροφορίες

Αυτή η συνταγή είναι μια κλασική βάση σε πολλά νοικοκυριά και έχει περάσει από γενιά σε γενιά. Προέρχεται από τη μεσογειακή κουζίνα, γνωστή για τις ζωηρές γεύσεις και τα απλά αλλά νόστιμα πιάτα της.

Οφέλη

1. Υψηλή σε πρωτεΐνη
2. Πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα
3. Γρήγορη και εύκολη στην κατασκευή
4. Ιδανικό για προετοιμασία γευμάτων

Σχετικές Συνταγές

1. Εύκολη σπιτική σούπα ντομάτας
2. Ψητά λαχανικά με σκόρδο και βότανα
3. Σολομός ψημένος με βότανα λεμονιού